Комплекс физических упражнений для реабилитации постинфарктных больных
ЭТАПЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО КУРСА
· Подготовительный этап равняется 7-8 дням; проводится в щадящем тренирующем режиме низкой интенсивности (50% от пороговой мощности).
Индивидуальные и групповые занятия проводятся ежедневно по 20-35 минут под руководством методиста ЛФК в зале с использованием дыхательных, гимнастических упражнений и тренажеров, тренирующих выносливость.
Самостоятельные занятия в домашних условиях проводятся ежедневно на тренажерах по 10-15 минут.
· Основной этап составляет 20-22 дня и проводится в тренирующем режиме низкой и средней интенсивности (50-65% от пороговой мощности). Индивидуальные и групповые занятия в зале ЛФК ежедневно в неделю по 40 минут с увеличением в программе тренировки выносливости до 65-75% времени занятия.
Самостоятельные занятия проводятся ежедневно на тренажерах 30-45 минут.
· Поддерживающий этап – аналогично, с увеличением времени занятия и поддержанием оптимальной интенсивности, равной 65-75-85% от пороговой мощности нагрузки.
Длительность групповых и индивидуальных тренировок в залах ЛФК составляет в среднем 6 недель.
Общая схема занятий
• Велотренажер - 40-60 оборотов в минуту - 25-50 вт - 5-10 минут.
•Упражнения дыхательные и на расслабление.
• Велотренажер - 20-30 минут по приведенным выше схемам.
• Гимнастические упражнения.
• Заминка(восстановление) на велотренажере в режиме ступенеобразно убывающей мощности.
Эффект тренировки
При длительных тренировках у больных с ишемической болезнью сердца
• ослабевают, уменьшаются, а иногда полностью прекращаются приступы стенокардии;
• снижается уровень общего холестерина крови, липопротеинов низкой плотности, повышается уровень липопротеина высокой плотности (а-ХС), снижается уровень триглициридов;
• улучшается функция сердечной мышцы;
• при одновременном соблюдении умеренности в еде снижается масса тела;
• снижается потребность в дорогостоящих лекарствах;
• повышается половая потенция;
• увеличивается общая устойчивость к нагрузкам.
Программа физических тренировок на беговой дорожке
Тренировки при заболеваниях сердечно-сосудистой системы начинаются с малых, индивидуально подобранных нагрузок, когда темп может быть
• «малым» (3 км/час) с энергозатратами до 180 ккал/час,
• «ускоренным» (4,8 км/час) - 308 ккал/час и
• «быстрым» (6,4 км/час) - до 400 ккал/час,
продолжительностью первоначально 15-30 минут 1 раз в день до 4 раз в неделю. При стабильном состоянии у физически тренированных лиц возможен «бег трусцой».
Тренировочных программа
• Программа бега на тредмиле для мужчин 30-50 лет или женщин 30-45 лет.
Скорость - от 6 до 12 км/час. Начиная со скорости 6 км/час, через каждые 1-2 месяца увеличивают скорость на 1 дополнительный км/час, достигая целевой (12 км/час) через 6-9 месяцев.
В период тренировки следует увеличивать угол наклона дорожки с 0 до 6°. Время каждой тренировки - от 20 до 45 минут, частота тренировок - от 3-х раз в неделю до 2-х раз в день ежедневно.
• Программа быстрой ходьбы на тредмиле для мужчин старше 50 лет и женщин старше 45 лет.
Скорость - от 4 до 6 км/час, с постепенно увеличивающимся наклоном до 15°. Время каждой тренировки - от 20 до 45 минут, 1-2 раза в день, не реже 4-х раз в неделю.
Смотрите также
Заключение
Инфаркт миокарда является социально –
значимым заболеванием. Смертность от сердечно – сосудистых заболеваний в
Российской федерации занимает второе место.
Проблема инфаркта до конца не решена, см ...
Телевизор в доме
Как
всякая зрительная работа, просмотр телепередач может привести к утомлению,
особенно если проводится в неблагоприятных условиях. Напряжение зрения
объясняется не какой-то особой спецификой телев ...
Лечение неврологических синдромов остеохондроза позвоночника
Основными принципами терапии вертеброгенных
заболеваний нервной системы являются следующие:
&n ...
Профилактика
важно помнить ...
Диагностика
важно знать ...
Лечение
важно не упустить ...
Gaudeamus igitur, Juvenes dum sumus!
Post jucundam juventutem, Post molestam senectutem. Nos habebit humus.